Ligsteun ruglings: achterste voet in de riem, handen aan de hoepels tussen de achterste spreidsport en dwarsgreep achterwaarts.
A02
Hoge ligsteun
A02.01
Hoge ligsteun in 1 riem op het achterste plankje aan de achterste dwarsgreep achterwaarts.
A02.02
Hoge ligsteun in 1 riem op het achterste plankje aan de achterste dwarsgreep voorwaarts.
A03
Alle basiselementen zonder riemen
A03.01
Parallelspreidstand ondergreep aan de dwarsgrepen, op de hoepel(s) bij de plankjes
A03.02
Parallelspreidstand, handen aan de dwarsgreep en spreidsport, op de hoepel(s) bij de dwarsgreep en spreidsport
A03.03
Parallelspreidstand, handen aan de plankjes, op/bij de dwarsgrepen
A03.04
Parallelstand aan de dwarsgrepen, op de hoepel(s) tussen de plankjes
A03.05
Parallelstand aan de dwarsgrepen, één voet op de hoepel, de andere voet naast de knie (staghouding)
A04
Alle bruggen in 1 riem
A04.01
Schroefbrug op het achterste plankje achterwaarts
A04.02
Schroefbrug op het achterste plankje voorwaarts
A04.03
Kleine brug in 1 riem voorwaarts
A04.04
Kleine brug in 1 riem achterwaarts
A04.05
Van kleine brug in 1 riem voorwaarts met voorspreiden op de voorste spreidsport in de kleine brug voorwaarts.
A04.06
Van kleine brug in 1 riem achterwaarts in de kleine brug achterwaarts met voorspreiden op de onderste spreidsport.
A04.07
Grote brug in 1 riem aan de hoepelgrepen achterwaarts
A04.08
Grote brug in 1 riem aan de hoepelgrepen voorwaarts
A04.09
Kleine spagaatbrug in 1 riem aan de hoepels tussen de achterste dwarsgreep en spreidsport op het achterste plankje en voorste spreidsport voorwaarts
A04.10
Kleine spagaatbrug in 1 riem aan de hoepels tussen de achterste dwarsgreep en spreidsport op het achterste plankje en voorste spreidsport achterwaarts
A05
Alle bruggen zonder riemen
A05.01A
Schredebrug aan de hoepels tussen de plankjes op de dwarsgrepen voorwaarts
A05.01B
Schredebrug aan de hoepels tussen de achterste dwarsgreep en spreidsport op het achterste plankje en onderste spreidsport voorwaarts
A05.01C
Schrede brug aan de hoepels bij de bovenste dwarsgreep op de onderste spreidsport en het bovenste plankje voorwaarts
A05.02
Schrede brug aan de hoepels tussen de plankjes op de dwarsgrepen achterwaarts
A05.03A
Kleine spagaatbrug aan de hoepels tussen de achterste dwarsgreep en spreidsport op het achterste plankje en voorste dwarsgreep voorwaarts
A05.03B
Kleine spagaatbrug aan de hoepels tussen de achterste dwarsgreep en spreidsport op het voorste plankje en voorste dwarsgreep voorwaarts
A05.03C
Kleine spagaatbrug aan de hoepels tussen de bovenste dwarsgreep en spreidsport op de onderste dwarsgreep en plankje voorwaarts
A05.04
Kleine spagaatbrug aan de hoepels tussen de achterste dwarsgreep en spreidsport op het achterste/voorste plankje en voorste dwarsgreep achterwaarts
A05.05
Grote brug aan de hoepelgrepen op de plankjes achterwaarts
A05.06
Grote brug aan de hoepelgrepen op de plankjes voorwaarts
A05.07
Grote brug aan de hoepelgrepen op de hoepels tussen de plankjes achterwaarts
A05.08
Spagaatbrug aan de hoepelgrepen voorwaarts
A05.09
Spagaatbrug aan de hoepelgrepen achterwaarts
A06
Alle vrije vluchten
A06.01
Vrije vlucht zijwaarts
A06.02
Vrije vlucht voorwaarts
A06.03
Vrije vlucht achterwaarts
A06.04
Van de vrije vlucht voorwaarts in de vrije vlucht zijwaarts
A06.05
Van de vrije vlucht achterwaarts in de vrije vlucht zijwaarts
A06.06
Van de vrije vlucht zijwaarts in de vrije vlucht achterwaarts
A06.07
Van de vrije vlucht zijwaarts in de vrije vlucht voorwaarts
A06.08
Schrede vrije vlucht achterwaarts: van vrije vlucht op het achterste plankje met achter opspreiden achterwaarts in de vrije vlucht met voorop spreiden achterwaarts
A06.09
Schrede vrije vlucht voorwaarts: van vrije vlucht op het achterste plankje met voorop spreiden voorwaarts in de vrije vlucht met achter opspreiden voorwaarts
A06.10
Schrede vrije vlucht achterwaarts met bück: van vrije vlucht op het achterste plankje met achter opspreiden achterwaarts over de bück met achter opspreiden achterwaarts in de vrije vlucht met voorop spreiden achterwaarts
A06.11
Schrede vrije vlucht voorwaarts met bück: van vrije vlucht op het achterste plankje met voorop spreiden voorwaarts over de vrije vlucht met achter opspreiden voorwaarts over de bück met achter opspreiden voorwaarts in de vrije vlucht met achter opspreiden voorwaarts
A06.12
Van vrije vlucht met zijwaartsopspreiden in de vrije vlucht met voor opspreiden achterwaarts
A06.13
Van vrije vlucht achterwaarts over de bück achterwaarts in de vrije vlucht achterwaarts
A06.14
Van vrije vlucht voorwaarts over de bück voorwaarts in de vrije vlucht voorwaarts
A07
Alle elementverbindingen met 2 brugvarianten
A07.01
Van de reuzenbrug in 2 riemen voorwaarts (vrij) in de kleine brug voorwaarts (Vliegen)
A07.02
Van de kleine brug in 2 riemen achterwaarts in de reuzenbrug achterwaarts (Vliegen)
A07.03
Van de grote brug in 2 riemen voorwaarts in de kleine brug voorwaarts (Vliegen)
A07.04
Van de kleine brug in 2 riemen achterwaarts in de grote brug achterwaarts (Vliegen)
A07.05
Van de grote brug in 2 riemen voorwaarts (½ draai) in de grote brug achterwaarts
A07.06
Van de kleine brug in 2 riemen voorwaarts (ompakken van de tegenarm van het voorste been in de ellegreep aan de tegenoverliggende hoepelgreep, onder de arm doordraaien) in de grote brug achterwaarts (L5 rol 3)
A07.07
Van de kleine brug in 2 riemen voorwaarts (ompakken over de parallelstand - de tenen mogen daarbij naar elkaar wijzen-) in de kleine brug achterwaarts
A08
Alle elementverbindingen met een vrije ½ draai
A08.01
Van vrije vlucht achterwaarts over de vrije vlucht voorwaarts in de ligsteun voorwaarts
A08.02
Van vrije vlucht voorwaarts over de vrije vlucht achterwaarts in de ligsteun achterwaarts
A08.03
Van vrije vlucht voorwaarts naar vrije vlucht achterwaarts
A08.04
Van vrije vlucht achterwaarts naar vrije vlucht voorwaarts
A08.05
Van vrije vlucht achterwaarts over de bück achterwaarts over de vrije vlucht voorwaarts in de ligsteun voorwaarts
A08.06
Van de grote brug in 2 riemen voorwaarts (1/2 draai vrij) in de grote brug achterwaarts
A08.07
Van de reuzenbrug in 2 riemen voorwaarts (1/2 draai vrij) in de grote brug achterwaarts
A08.08
Van de vrije vlucht voorwaarts (1/2 draai vrij) in de grote brug achterwaarts
A08.09
Van ligsteun voorwaarts (1/2 draai vrij) in de grote brug achterwaarts
A08.10
Van vrije vlucht achterwaarts over de bück achterwaarts in de vrije vlucht voorwaarts
A08.11
Van vrije vlucht achterwaarts over de vrije vlucht voorwaarts over de bück voorwaarts in de vrije vlucht voorwaarts
A08.12
Van ligsteun voorwaarts (1/2 draai vrij) in de ligsteun achterwaarts
A08.13
Van ligsteun achterwaarts (1/2 draai vrij) in de ligsteun voorwaarts
A08.14
Van schroefstand voorwaarts (1/2 draai vrij) in de schroefstand achterwaarts
A08.15
Van schroefstand achterwaarts (1/2 draai vrij) in de schroefstand voorwaarts
A09
Alle elementverbindingen met een dubbele draai
A09.01
Van schroefstand in 2 riemen achterwaarts (ompakken van de tegenarm van het voorste been in de ellegreep aan de voorste dwarsgreep, onder de arm doordraaien, ompakken van de vrije hand in de ellegreep aan de voorste dwarsgreep, onder de voorste arm doordraaien) in de schroefstand achterwaarts
A09.02
Van vrije vlucht in 2 riemen achterwaarts (ompakken van de tegenarm van het voorste been in de ellegreep aan de voorste dwarsgreep, onder de arm doordraaien, ompakken van de vrije hand in de ellegreep aan de voorste dwarsgreep, onder de voorste arm doordraaien) in de schroefstand achterwaarts
A10
Van vrije kniehang achterwaarts tot ligsteun achterwaarts: Van hoekstand met de voorste voet in de riem op de plankjes aan de hoepels tussen de voorste dwarsgreep en voorste spreidsport achterwaarts (het achterste been in de kniehang aan de voorste spreidsport) over de vrije kniehang-stand in de ligsteun op het voorste plakje achterwaarts (Alle Varianten)
A11
Alle elementverbindingen waarbij elk afzonderlijk element al een A is
A11.01
Van vrije vlucht met voor opspreiden voorwaarts in de kleine brug voorwaarts.
A11.02
Van de kleine brug in 1 riem achterwaarts in de vrije vlucht met voor opspreiden achterwaarts.
A11.03
Van de grote brug in 1 riem voorwaarts (1/2 draai) in de grote brug achterwaarts
A11.04
Van de reuzenbrug in 1 riem voorwaarts (1/2 draai) in de grote brug achterwaarts
A11.05
Van de vrij vlucht met zijwaarts opspreiden (1/4 draai vrij) in de grote brug achterwaarts
A11.06
Van de schroefbrug achterwaarts in de kleine brug achterwaarts
A11.07
Van de schroefbrug voorwaarts (1/2 draai vrij) in de grote brug achterwaarts
A11.08
Van de reuzenbrug op het achterste plankje voorwaarts in de kleine brug aan de hoepels voorwaarts(Vliegen)
A11.09
Van kleine brug in 1 riem achterwaarts in de grote brug achterwaarts (Vliegen)
A11.10
Van kleine brug in 1 riem achterwaarts in de reuzenbrug achterwaarts (Vliegen)
A12
Alle elementverbindingen met minstens een ½ draai
A12.01
Van vrije vlucht met vooropspreiden voorwaarts over de ligsteun met gekruiste ellegreep aan de hoepelgrepen voorwaarts (uitdraaien met voorspreiden) in de ligsteun met vooropspreiden aan de hoepelgrepen achterwaarts
A12.02
Van vrije vlucht met vooropspreiden voorwaarts over de ligsteun met vooropspreiden met gekruiste ellegreep aan de hoepelgrepen voorwaarts (uitdraaien) in de grote brug achterwaarts
A12.03
Van vrije vlucht met voor opspreiden voorwaarts over de ligsteun met voor opspreiden met gekruiste gemengde greep - onder- en bovengreep - aan de voorste dwarsgreep voorwaarts (uitdraaien met de voet naast de knie) in de kleine brug met onder- en bovengreep met de voet naast de knie achterwaarts = in staghouding
A12.04
Van vrije vlucht met voorop spreiden voorwaarts (ellegreep van de tegenhand van het spreidbeen aan de voorste dwarsgreep, het spreidbeen bijsluiten, onder de voorste arm doordraaien) in de schroefbrug achterwaarts
A12.05
Van ligsteun op het achterste plankje met de voet naast de knie met gekruiste gemengde greep achterwaarts (uitdraaien) over de kleine brug met de voet naast de knie met gekruiste gemengde greep voorwaarts (indraaien, voor opspreiden) in de vrije vlucht met voor opspreiden achterwaarts = in staghouding
A12.06
Van vrij vlucht met achteropspreiden achterwaarts (gekruiste gemengde greep aan de voorste dwarsgreep, uitdraaien) over de kleine brug met gemengde greep voorwaarts (ompakken van de tegenhand van de voet in de riem in de ellegreep aan de tegenoverliggende hoepelgreep, onder de voorste arm doordraaien en buitengreep van de andere hand aan de heoeplgreep en vooropspreiden) in de ligsteun met vooropspreiden aan de hoepelgrepen achterwaarts
A12.07
Van vrije vlucht met achter opspreiden achterwaarts, gemengde gekruiste greep aan de voorste spreidsport, uitdraaien, over de schredenstand op de dwarsgreep, gekruiste ellegrepen aan de hoepelgrepen (uitdraaien) in de vrije vlucht achterwaarts met voor opspreiden
A12.08
Van de balansligsteun achterwaarts (onderdoor draaien met zijwaarts spreiden onder de voorste arm, het spreidbeen bijsluiten) over de kleine brug met ondergreep éénarmig voorwaarts (ompakken van de vrije hand in de ellegreep aan de tegenoverliggende hoepelgreep, onder de voorste arm doordraaien) in de grote brug achterwaarts.
A12.09
Van ligsteun op het voorste plankje met de voet naast de knie met gekruiste gemengde greep achterwaarts (uitdraaien) over de kleine brug met de voet naast de knie met gekruiste gemengde greep voorwaarts
A13
Alle elementverbindingen zonder riemen
A13.01
Van schroefbrug achterwaarts in de schroefbrug voorwaarts
A13.02A
Van gesloten hoekstand op de voorste spreidsport aan de hoepelgrepen voorwaarts (de voeten één voor één plaatsen met vluchtig zijwaartsspreiden) in de brug op de hoepels tussen het achterste plankje en de achterste spreidsport aan de hoepelgrepen voorwaarts (Gelopen handenstand)
A13.02B
Van gesloten hoekstand op het achterste plankje aan de hoepels bij de voorste spreidsport voorwaarts (de voeten één voor één plaatsen met vluchtig zijwaartsspreiden) in de brug op/bij de dwarsgreep voorwaarts
A13.03
Van kleine brug achterover met voet aan de knie naar spagaatbrug/schredebrug = in staghouding
A13.04
Van rugligging achterwaarts tot de hoogspagaat achterwaarts = Boven: (stand op de onderste spreidsport aan de hoepelgrepen achterwaarts) Onder: rugligging op de achterste dwarsgreep met plaatsing van de voeten op de onderste spreidsport aan de hoepelgrepen achterwaarts
Boven: hoogspagaat op de achterste spreidsport en de voorste dwarsgreep aan de hoepelgrepen achterwaarts
A13.05
Van kleine brug achterwaarts tot hoekstand achterwaarts
A14
Decentrale oefeningen die hun zwaartepunt in de bovenste vase
A14.01
Heupopzwaai (Borstwaartsom)
A14.02
Heupafzwaai met halve draai tot zit voorwaarts
A14.03
Zitafzwaai = Boven: Hoge hoekzit op de bovenste spreidsport aan de bovenste spreidsport achterwaarts zitafzwaai achterwaarts
A14.04
Spreidafzwaai = Boven: Hoge spreidsteun aan de bovenste spreidsport voorwaarts, spreidafzwaai voorwaarts, kniehang met 1 been
Spreidhoekzit achterwaarts, heupafzwaai voorwaarts (spreidhoekzit op de onderste spreidsport aan de hoepels (willekeurige greepzone) achterwaarts) -heupafzwaai gehurkt (willekeurige greepsoort en -zone) voorwaarts
A14.08
Hoge lig met ½ draai om de lengteas = Boven: Hoge lig op de bovenste spreisport aan de bovenste dwarsgreep en aan de hoepel (willekeurige greepsoort) achterwaarts, 1/2e draai, hoekzit voorwaarts
A14.09
Heupafzwaai (vooroverduikelen gehurkt)
A14.10
Buikdraai gehurkt (Heupomzwaai) na een buiklig achterwaarts
A14.11A
Zitopzwaai voorwaarts
A14.11B
Zitopzwaai voorwaarts
A14.12
Rol voorwaarts
A14.13A
Rol achterwaarts
(stand op de plankjes, buitengreep aan de hoepelgrepen) Rol gehurkt
achterwaarts
A14.13B
Rol achterwaarts
(stand op de onderste spreidsport en dwarsgreep, buitengreep aan de hoepels
bij de bovenste spreidsport) rol gehurkt achterwaarts in de omgekeerde hurkhang
tot hurkstand achterwaarts
A14.14
Zit afzwaai tegen de rolrichting in
A14.15A
Hoogspagaat voorwaarts
A14.15B
Hoogspagaat achterwaarts
A14.16
Van knieëenhang aan de spreidsport, handen aan de dwarsgreep met afzet van de grond tot zit op de spreidsport
A14.17
Onder: Van (gelopen) schredestand op de plankjes doorzwaaien in schredestand voorwaarts, buitengreep ruglings aan de hoepels tussen de bovenste spreidsport en bovenste planksport
Boven: Over de bückzit voorwaarts met zitopzwaai voorwaarts tot
Onder: Hoekzit voorwaarts.
A14.18
Vanuit schredestand op de plankjes komen tot hoekzit achterwaarts
A15
Parallelspreidhoekstand
A16
Oefeningen waarbij het accent in de onderste fase ligt.
Alle varianten in gesloten stand
A16.01A
Hoekstand voorwaarts
A16.01B
Hoekstand achterwaarts
A16.02A
Hurkstand voorwaarts
Boven: (gehurkt) Hurkhang -de armen mogen gebogen zijn- met plaatsing van de voeten op de bovenste dwarsgreep voorwaarts
Onder: Hurkstand op de dwarsgreep voorwaarts
A16.02B
Hurkstand achterwaarts
A16.03
Parallelhoekstand gesloten
A17
Oefeningen die hun zwaartepunt in de onderste fase hebben.
Alle varianten van het zitten met plaatsing van de voeten
A17.01
Hoekzit met plaatsing van de voeten voorwaarts
A17.01B
Hoekzit voorwaarts
A17.02
Hoekzit met plaatsing van de voeten achterwaarts
A17.02B
Hoekzit achterwaards
A17.03A
Bückzit voorwaarts
A17.03B
Bückzit achterwaarts
A17.04A
Spagaatzit voorwaarts
A17.04B
Spagaatzit achterwaarts
A18
Oefeningen die hun zwaartepunt in de onderste fase hebben.
Alle varianten in lig.
A18.01
Buiklig voorwaarts
A18.02
Buiklig achterwaarts
A18.03
Rugligging voorwaarts
A18.04
Rugligging achterwaarts
A18.05
Ligsteun aan de hoepelgrepen op de spreidsport achterwaarts
A19
Oefeningen die hun zwaartepunt in de onderste fase hebben.
Alle varianten in steun.
A19.01
Hurksteun achterwaarts
A19.02A
Hurksteun voorwaarts
A19.02B
Hurksteun voorwaarts doorspringen tot ligsteun op de onderste spreidsport
ruglings
A19.03
Hurksteun met afzet van de grond aan de hoepelgrepen voorwaarts
A19.04
Hurksteun met afzet achterwaarts tot hoekzit op de dwarsgreep
A19.05
Hele hurkrol voorwaarts (hurkhang met plaatsing van de voeten op de voorste
dwarsgreep aan de hoepelgrepen voorwaarts)
A19.06
Hurkrol achterwaarts (omgekeerde hurkhang met plaatsing van de voeten op de achterste dwarsgreep aan de hoepelgrepen achterwaarts)
A19.07
Hurkhang met plaatsing van de voeten op het bovenste plankje tot schredestand
op de plankjes
A20
Alle varianten van uitsprongen
A20.01A
Ondersprong vanuit dwarsstand over de voorste spreidsport
A20.01B
Ondersprong vanuit parallelstand
A20.02
Tussendoor streksprong voorwaarts
A20.03
Tussendoor streksprong achterwaarts
A20.04
Tussendoor streksprong voorwaarts met vluchtig inhurken tot stand
A20.05
Tussendoor streksprong voorwaarts met vluchtig spreiden tot stand
A20.06
Tussendoor streksprong voorwaarts met een vluchtige spreidhoek tot stand
A20.07
Tussendoor streksprong achterwaarts met vluchtig inhurken tot stand
A20.08
Tussendoor streksprong achterwaarts met vluchtig spreiden tot stand
A20.09
Overslag uit zit
A20.10
Overslag uit vluchtige heuphang
A20.11
Afzwaaien (bijv. uit steun)
A20.12
Tussendoor streksprong voorwaarts met een halve draai tot stand
A20.13
Tussendoor streksprong achterwaarts met een halve draai tot stand.
B01
Parallel stand met zijwaarts opspreiden éénarmig
B02
Reuzenbrug voorwaarts op het achterste plankje voorwaarts
Elementgroep:
- Reuzenbrug
B03
Reuzen(hoepel)brug (alle varianten). Reuzenbrug op het onderste sport, handen aan bovenste dwarsgreep achterwaarts.
Elementgroep:
- Reuzenbrug
B03A
Reuzenbrug op de spreidsport aan de dwarsgreep achterwaarts
Elementgroep:
- Reuzenbrug
B03B
Reuzenbrug op het achterste plankje aan de hoepels bij de voorste greepsport achterwaarts
Elementverbindingen met bück rugwaarts en bück voorwaarts
B09
Van vrije vlucht met voorspreiden op de voorste spreidsport of op de voorste dwarsgreep voorwaarts (1/2e draai vrij) in de vrije vlucht met voorop spreiden achterwaarts
B10
Kniehang stand ruglings met vrije hangfase
B11
Elementverbindingen met bück en ½ draai
B12
Elementverbindingen met dubbele draai mogelijk. Eén daarvan is vrij te turnen
B12A
Van balansligsteun achterwaarts op het voorste plankje onder de voorste arm doordraaien over de schroefbrug voorwaarts (de handen loslaten, 1/2 draai vrij) in de grote brug achterwaarts
B12B
Van ligsteun op het achterste plankje met de voet naast de knie met gekruiste gemengde greep achterwaarts (uitdraaien) over de kleine brug met de voet naast de knie met gekruiste gemengde greep voorwaarts 1/2e draai vrij in de grote brug achterwaarts
B13
Van spagaat voorwaarts tot spagaat achterwaarts (ook met greepvarianten)
B14
Spagaat met hele draai (spreidvarianten naar keuze)
B15
Handenstand (= vanuit hoekstand op een dwarsgreep gehoekt / gehurkt / gespreid met of zonder afzet) in de brug op een greepsport.
B16
Van hoogspagaat tot reuzenbrug achterwaarts (hoepel brug)
B17
Elementverbindingen met hoge ligsteun in de brug op en aan (en omgekeerd)
B18
Vanuit hoge hurkstand achterwaarts tot boogje in de overslag achterwaarts
B19
Vanuit vrije kniehang achterwaarts tot ligsteun (alle varianten) achterwaarts
B20
Van vrije tenen- of trapezehang met gesloten benen tot ligsteun of brug (ook aan de hoepels)
B21
Rol gebückt/gehoekt uit stand met voeten gesloten en met tenminste een 1/2 draai om de breedte as
B22
Hoge rol
Elementgroep:
- Hoge rol
B22A
Hoge rol rugwaarts
Elementgroep:
- Hoge rol
B22B
Hoge rol achterwaarts met variant in de beenhouding
Elementgroep:
- Hoge rol
B22C
Hoge rol voorwaarts
Elementgroep:
- Hoge rol
B23A
Heupopzwaai tegen de rolrichting vanuit stand in het rad
Elementgroep:
- Heupafzwaai met 1/2e draai.
B23B
Heupopzwaai tegen de rolrichting met afzet vanaf de vloer
Elementgroep:
- Heupafzwaai met 1/2e draai.
B24
Heupafzwaai met 1/2 draai (niet in de zit voorwaarts)
Elementgroep:
- Heupafzwaai met 1/2e draai.
B24A
Vooroverduikelen met 1/2 draai (niet in de zit voorwaarts)
In de rolrichting of als richtingswissel
Elementgroep:
- Heupafzwaai met 1/2e draai.
B24B
Vooroverduikelen met 1/2 draai (niet in de zit voorwaarts)
In de rolrichting of als richtingswissel
Elementgroep:
- Heupafzwaai met 1/2e draai.
B24C
Heupafzwaai met 1/2 draai, eindpositie: Lig op het plankje
Elementgroep:
- Heupafzwaai met 1/2e draai.
B25A
Heupomzwaai achterwaarts (behalve heupomzwaai achterwaarts na een buiklig achterwaarts)
B25B
Heupomzwaai voorwaarts
B26A
Zitopzwaai met ½ draai tegen de rolrichting
B26B
Zitopzwaai met ½ draai in de rolrichting
B27
Zitafzwaai met 1/2 draai
B28A
Schrede- of knieafzwaai achterwaarts
B28B
Schrede- of knieafzwaai voorwaarts
B29
Spreidhoek zitafzwaai voorwaarts tegen de rolrichting
B30
Vrije kniependelhang (met keuze van de volgende onderdelen)
Elementgroep:
- Kniependel
B31
Ruglingse opzwaai voorwaarts (uit de omgekeerde ellebogenhang in de vluchtige stand op de achterste sport, greep of plankje)
B32
Ruglingse omzwaai (uit stand)
B33
Hoog overhurken voorwaarts of achterwaarts met beide benen
Elementgroep:
- Hoog overhurken.
B33A
Hoog overhurken achterwaarts
Elementgroep:
- Hoog overhurken
B33B
Hoog overhurken voorwaarts (tegen de rolrichting in)
Elementgroep:
- Hoog overhurken
B33C
Hoog overhurken voorwaarts (in de rolrichting)
Elementgroep:
- Hoog overhurken
B34
Hoge spreidhoeksteun
B35
Hoge bovenarmsteun
B36
Omgekeerde ellebooghang
B37
Hoge Brug
B38
Spagaatzit
B39
Hoekzit met 1/2 draai en afzet van de grond (handen pakken gesloten de bovenliggende sport, greep of plank).
En
Hoekzit met 1/2 draai en afzet van de grond, éénarmig (niet voor de afsprong, wanneer deze direct en tegen de rolrichting in plaatsvindt en niet als richtingswissel).
B40
Buiklig zonder steun van de voeten voorwaarts (niet voor de afsprong, wanneer deze direct en tegen de rolrichting in geschiedt en niet bij een richtingswissel).
(Buiklig achterwaarts), heupomzwaai achterwaarts gevolgd door elk willekeurig A-onderdeel in de bovenste fase
Elementgroep:
- Heupomzwaai.
B45A
Buiklig achterwaarts, heupomzwaai achterwaarts, hoge lig met 1/2 draai
Elementgroep:
- Heupomzwaai.
B45B
Buiklig achterwaarts, heupomzwaai achterwaarts, achterwaartse rol
Elementgroep:
- Heupomzwaai.
B46
Afzwaaien met 1/1 draai
B47
Ondersprong met 1/1 draai
B48
Streksprong met 1/1 draai voorwaarts
B49
Salto
B49A
Salto rugwaarts
B49B
Salto voorwaarts vanuit stand op het rad
B49C
Salto zijwaarts
B50
Overslag (vanuit vaart doorstoten)
B51
Overslag vanuit de hoge stand of hoge zit of vluchtige heuphang met 1/2 draai
B51A
Overslag vanuit hoge zit of vluchtige heuphang met 1/2 draai.
In de rolrichting.
B51B
Overslag vanuit de hoge stand met 1/2 draai.
tegen de rolrichting in.
B52
Boven: B-, C- of D-element (behalve de varianten vanuit de omgekeerde
ellebooghang, bovenarmstand en hoge handenstand)
Afsprong: overslag vanuit de hoge stand, hoge zit of vluchtige heuphang
C01
Parallelhouding zonder de voeten of benen te plaatsen
C02
Eénarmige reuzenbrug.
Elementgroep:
- Reuzenbrug
C03
Reuzenbrug voorwaarts met handen aan de greepsport
Elementgroep:
- Reuzenbrug
C04
(Hoogspagaat achterwaarts vrij). Reuzenbrug achterwaarts met de handen aan
de dwarsgreep, spreidsport of het plankje.
Elementgroep:
- Reuzenbrug
C05
Elementverbindingen met bück met gesloten benen en 1/2 draai
C06
Spagaat met wissel of cirkelspreiden als richtingwissel
C07A
Van vrije kniependelhang (ook eenbenig) voorwaarts in de brug voorwaarts
Elementgroep:
- Kniependel
C07B
Van vrije kniependel voet voor voet voorwaarts in de brug voorwaarts
Elementgroep:
- Kniependel
C08
Van vrije hielenhang voorwaarts in de brug voorwaarts
C09
Hoge draaibrug (zonder greepwissel)
C10
Van de buiklig voorwaarts in de reuzenbrug voorwaarts
C11
Van heuphang met afzet van de grond achterwaarts in de hoge ligsteun
achterwaarts met stand op de sportgreep of spreidsport (handen aan de hoepels
tussen de sport waarop de heupen liggen en de volgende sport)
C12A
Hogerol voorwaarts tegen de rolrichting
Elementgroep:
- Hoge rol
C12B
Hogerol achterwaarts tegen de rolrichting
Elementgroep:
- Hoge rol
C12C
Hoge rol tegen de rolrichting achterwaarts tot ellebogenhang
Elementgroep:
- Hoge rol
C13
Hoge rol achterwaarts over de achter gelegen greepsport met stand op de
voorgelegen spreidsport
Elementgroep:
- Hoge rol
C14A
Eénbenig knieomzwaai
Elementgroep:
- knieëndraai.
C14B
Tweebenig knieomzwaai
Elementgroep:
- knieëndraai.
C15
Overhurken met 1/2e draai uit de heuphang met beide handen aan de
bovengelegen sportgreep of plankje met de voeten gesloten (niet op de sport
waarop de heupen liggen) direct voor een centrale oefening
Elementgroep:
- Hoog overhurken
C16
Hoge bücksteun
C17
Hoge spreidhoeksteun met 1/2e draai
C18
Parallel hoeksteun
C19
Hoekzit met hele draai om de lengte as en met afzet van de vloer (handen in
gemengde kruisgreep aan de bovenste sportgreep of plankje (niet voor de
afsprong, als deze direct en tegen de rolrichting in gaat en niet bij
richtingswissel).
C20A
B 32 (hoog overhurken) gevolgd door B 33 (hoge spreidhoeksteun)
Elementgroep:
- Hoog overhurken
C20B
B.33 (hoog overhurken) gevolgd door C.16 (hoge bücksteun)
Elementgroep:
- Hoog overhurken
C21
Rugwaartse opzwaai in de hoge spreidzit (=A-onderdeel), gevolgd door B 22 (=
hoge rol voorwaarts)
Elementgroep:
- Hoge rol
C22
Heupomzwaai achterwaarts na voorafgaande buiklig achterwaarts, met volgend
element in de bovenste fase B22 (=hoge rol)
Elementgroep:
- Hoge rol
- Heupomzwaai
C22A
Heupomzwaai achterwaarts na voorafgaande buiklig achterwaarts, 1/2e draai tot
spreidzit, B22 ( = hoge rol voorwaarts)
Elementgroep:
- Hoge rol
- Heupomzwaai
C22B
Heupomzwaai achterwaarts na voorgaande buiklig achterwaarts, B33 (= hoog
overhurken) tot spreidzit, B22 (= hoge rol voorwaarts)
Elementgroep:
- Heupomzwaai
- Hoog overhurken
- Hoge rol
C23
B.25 achterwaarts (= heupomzwaai achterwaarts; niet geturnd na een
voorafgaande buiklig achterwaarts) rol achterwaarts
of
B.43 (= dubbele heupomzwaai achterwaarts na voorafgaande buiklig
achterwaarts) rol achterwaarts.
Elementgroep:
- Heupomzwaai
C24
B 25 buikdraai niet vanuit voorafgaande buiklig rugwaarts vooraf gegaan door of gevolgd door een B-onderdeel
OF B 43 dubbele buikdraai vooraf gegaan of gevolgd door een B-onderdeel in de bovenste fase
Elementgroep:
- Heupomzwaai
C24A
dubbele buikdraai (niet vanuit een voorafgaand geturnde buiklig rugwaarts)
Elementgroep:
- Heupomzwaai
C24B
Drievoudige buikdraai (vanuit een vooraf geturnde buiklig rugwaarts)
Elementgroep:
- Heupomzwaai
C24C
B 23 (borstwaartsom tegen de rolrichting) gevolgd door B 25 (buikdraai)
Elementgroep:
- Heupomzwaai
C24D
B 34 of B 35 (hoge omgekeerde ellebogen hang / hoge bovenarmenstand gevolgd door B25 (buikdraai)
Elementgroep:
- Heupomzwaai
C24E
B 32 hoog overhurken rugwaarts gevolgd door B 25 (buikdraai)
Elementgroep:
- Hoog overhurken
- Heupomzwaai
C24F
B 26 (zitopzwaai met 1/2 draai) gevolgd door B 25 (buikdraai)
Elementgroep: Heupomzwaai
C25
B.25 voorwaarts (= heupomzwaai voorwaarts), gevolgd door hoog opspreiden
Elementgroep:
- Heupomzwaai
C26
B.25 voorwaarts (= heupomzwaai voorwaarts), vooraf gegaan of gevolgd door
een B-onderdeel in de bovenste fase.
Elementgroep: Heupomzwaai
C26A
Dubbele heupomzwaai voorwaarts
Elementgroep:
- Heupomzwaai
C26B
B 25 voorwaarts (= heupomzwaai voorwaarts), gevolgd door B.24 (=
heupafzwaai met 1/2e draai, niet tot zit voorwaarts)
Elementgroep:
- Heupomzwaai
- Heupafzwaai met 1/2e draai
C27
Kniependelhang achterwaarts tot zit zonder het plaatsen van de voeten.
Elementgroep:
- Kniependel
C28A
Vrije kniependelhang achterwaarts, hurkpendelhang in de knieënhang (met
willekeurig volgend element)
Elementgroep:
- Kniependel
C28B
Aanloop in de kniehang, richtingswissel, C 27 (=Kniependelhang achterwaarts
tot zit zonder het plaatsen van de voeten)
Elementgroep:
- Kniependel
C28C
Van hurksteun met afzet van de grond voorwaarts in de kniehang,
richtingswissel, C 27 (=Kniependelhang achterwaarts tot zit zonder het plaatsen
van de voeten)
Elementgroep:
- Kniependel
C29
Vrije kniependel achterwaarts, rol achterwaarts.
Elementgroep:
- Kniependel
C30
Doorhurken met 1/2e draai vanuit gesloten voetenstand gevolgd door B.24 (=
heupafzwaai met 1/2e draai) (niet tot zit voorwaarts, draairichting behouden)
Elementgroep:
- Heupafzwaai met 1/2e draai.
C31
Hoge ligsteun op de achterste dwarsgreep, handen aan de voorste dwarsgreep
voorwaarts, met 1/2e draai om de lengte as tot hoge brug achterwaarts
C32
Vrij doorhurken (armen hoog houden) tot hoge stand
C33
Hurksteun achterwaarts met 1/2e draai, richtingswissel, hoge rol achterwaarts
resp. achterwaarts omzwaai
C34
Spagaatzit met 1/2e draai, gevolgd door B.28 (spreid- of knieafzwaai) voorwaarts
C35
Alle B onderdelen (behalve streksprong met 1/1e draai) waaraan toegevoegd een
1/2e draai om de lengte as
vb
Salto voorwaarts met 1/2 draai
C36
Gestrekte salto achterwaarts
C37
Salto vanuit stand vanaf een wiel (standzone is bij de grond)
C38
Handstandoverslag of handstand afspreiden
D01
Flikflak
D02
Salto in het rad
D03
Reuzenbrug éénarmig.
Elementgroep:
- Reuzenbrug
D04
(Overhurken met 1/2e draai uit de heuphang met handen aan de bovenste
dwarsgreep in bovengreep tot gesloten hurkstand op de spreidsport) met direct
aansluitend C.3 (= reuzenbrug op de spreidsport voorwaarts, zonder riemen).
Elementgroep:
- Reuzenbrug
D05
C.12 (= hoge rol achterwaarts tegen de rolrichting over een vluchtige steun tot
een gesloten hurkstand op de spreidsport) met aansluitend C.3 (= reuzenbrug op
de onderste spreidsport en aan de bovenste dwarsgreep voorwaarts).
Elementgroep:
- Hoge rol
- Reuzenbrug
D06A
C.13 (= Hoge rol achterwaarts over de achterste greepsport tot stand op de
voorste dwarsgreep) [D6a]
en direct aan sluitend
C.3 (= reuzenbrug op de onderste spreidsport handen aan de bovenste
dwarsgreep voorwaarts).
Elementgroep:
- Hoge rol
- Reuzenbrug
D06B
B.22 (= hoge rol achterwaarts over de achterste greepsport zonder stand op de
voorste dwarsgreep) [D6b] over de gesloten hurkstand op de bovenste
spreidsport, 1/2e draai in gesloten (hurk) stand
en direct aan sluitend
C.3 (= reuzenbrug op de onderstespreidsport handen aan de bovenste
dwarsgreep voorwaarts).
Elementgroep:
- Hoge rol
- Reuzenbrug
D07
Spagaat met wissel- of cirkelspreiden (niet met richting wissel).
D08
Vanuit hoge ligsteun met gekruiste (gemengde) greep voorwaarts via de
reuzenbrug achterwaarts komen in de hoge ligsteun met gekruiste (gemengde)
greep voorwaarts (= hele draai, met draairichting aanhouden).
Brug met gekruiste armen voorwaarts.
D09
Hoogspagaat, 1/2e draai vrij in de hoge ligsteun, C9 (= Hoge draaibrug (zonder
greepwissel))
D10
Van hoge ligsteun éénarmig in de brug éénarmig
D11
C10 (= van buiklig voorwaarts in de reuzenbrug voorwaarts) éénarmig
D12
C7 (=Van vrije kniependelhang voorwaarts in de brug voorwaarts) met
voorafgaand speciaal beschreven element in de bovenste fase) [(D12a), D12b),
D12c)]
Of
C7 (=Van vrije kniependelhang voorwaarts in de brug voorwaarts) met
voorafgaand hoog opspreiden en overspreiden tot hoge zit
Of
C7 (=Van vrije kniependelhang voorwaarts in de brug voorwaarts) met
voorafgaand B-, C- of D-onderdeel in de bovenste fase [(D12e), D12f), D12g)]
Elementgroep:
- Kniependel
- Verdere elementgroepen mogelijk
D12A
Van vrije kniependelhang éénbenig met beenwissel in de brug voorwaarts
Elementgroep:
- Kniependel
D12B
1/2e draai uit de hoge heuphang met steun op de onderste sport
(dwarsgreep/plankje) gevolgd door
C.7 (van vrije kniependelhang voorwaarts tot brug voorwaarts).
Elementgroep:
- Kniependel
D12C
Hoge overslag voorwaarts met gebogen armen in de kniehang voorwaarts,C7
(=Van vrije kniependelhang voorwaarts in de brug voorwaarts)
Elementgroep:
- Kniependel
D12D
Kniehang met greep aan de hoepels / een sport: afzet van de grond in de
kniehang aan een hoepel / een sport, in de brug voorwaarts
D12E
Uit de hoge spreidzit achterwaarts, onderarmensteun, doorzwaaien in de
kniehang achterwaarts, C7 (=Van vrije kniependelhang voorwaarts tot brug
voorwaarts)
Elementgroep:
- Kniependel
D12F
Hoog opspreiden en overspreiden in de hoge zit achterwaarts (= A-onderdeel)
C7 (=Van vrije kniependelhang voorwaarts in de brug voorwaarts)
(Aanvullende informatie)
(Onder: Buiklig achterwaarts)
Hoog opspreiden en overspreiden in de hoge zit achterwaarts,
C7 (= van vrije kniependelhang voorwaarts in de brug voorwaarts)
NB: D12f wordt alleen nog erkend als het hoog opspreiden uit een buiklig voorwaarts
geturnd wordt.
Elementgroep:
-Kniependel
D12G
B33 (hoog overhurken voorwaarts) gevolgd door
C.7 (van vrije kniependelhang voorwaarts in de brug voorwaarts).
Elementgroep:
- Hoog overhurken
- Kniependel
D12H
B.25 (= heupomzwaai achterwaarts), 1/2e draai vanuit de hoge lig op de sport in
de knieënhang achterwaarts ,
C.7 (= van vrije kniependelhang voorwaarts in de brug voorwaarts).
Elementgroep:
- Heupomzwaai
- Kniependel
D12I
C 28 (=Vanuit vrije kniependel achterwaarts over de hurkpendelhang in de
knieënhang),
C 7 ( = Van vrije kniependelhang voorwaarts in de brug voorwaarts)
Elementgroep:
- Kniependel
D13
C8 (= Van vrije hielenhang voorwaarts in de brug voorwaarts) met voorafgaand
een B-, C- of D-onderdeel in de bovenste fase
D13A
B33 voorwaarts (Hoog overhurken), C8 (= Van vrije hielenhang voorwaarts in de brug voorwaarts)
D13B
B25 (heupomzwaai) achterwaarts uit de hoge lig in de hielenhang , C8 (= Van vrije hielenhang voorwaarts in de brug voorwaarts)
D13C
C14 (knieomzwaai achterwaarts), C8 (= Van vrije hielenhang voorwaarts in de brug voorwaarts)
Elementgroep:
- Knieëndraai.
D14.1
Hele draai voorwaarts met de rug tegen de sport
Boven: Vanuit hoekzit op de sport, hele draai voorwaarts (onderrug is in contact
met de spreidsport) met gebogen benen en ondergreep aan de spreidsport
(armen gebogen), over een voorwaartse standpositieop het bovenste plankje
met achterwaartse greep aan de spreidsport en over een hurkhang op het
bovenste plankje (verandering van greep aan de hoepels) in een schredenstand
op de plankjes.
Onder: Schredenstand op de plankjes.
D14.2
Zitomzwaai resp. zitdraai tweebenig voorwaarts
D15
Hoge handstand
D16
C.12 (= hoge rol tegen de rolrichting) vooraf gegaan of gevolgd door een
heupomzwaai. (in dit geval ook na voorafgaande buiklig achterwaarts), in dit
geval met een navolgend element in de bovenste fase
Of
C 12 (= hoge rol tegen de rolrichting) voorafgegaan door een
heupomzwaai/heupopzwaai (in dit geval ook na voorafgaande buiklig
achterwaarts), in dit geval met een navolgend element in de bovenste fase
Elementgroep:
- Heupomzwaai
- Hoge rol
D16A
Heupomzwaai achterwaarts (ook na voorafgaande buiklig achterwaarts),
C12 voorwaarts (= hoge rol voorwaarts tegen de rolrichting; niet als
richtingswissel)
Elementgroep:
- Heupomzwaai
- Hoge rol
D16B
Heupomzwaai achterwaarts (ook na voorafgaande buiklig achterwaarts),
1/2e draai tot spreidzit achterwaarts.
C.12 voorwaarts (= hoge rol tegen de rolrichting voorwaarts). Richtingswissel niet
tijdens de hoge rol.
Elementgroep:
- Heupomzwaai
- Hogerol
D16C
Heupomzwaai achterwaarts (ook na voorafgaande buiklig achterwaarts).
B.33 (= hoog overhurken) in de spreidzit achterwaarts.
C.12 voorwaarts (= hoge rol tegen de rolrichting voorwaarts, niet als
richtingwissel).
.
Elementgroep:
- Heupomzwaai
- Hoog overhurken
- Hoge rol
D16D
C.12 (= hoge rol tegen de rolrichting) over de vluchtige onderarmsteun
achterwaarts,
B.25 achterwaarts(= heupomzwaai).
Elementgroep:
- Heupomzwaai
- Hoge rol
D16E
C.12 (= hoge rol tegen de rolrichting) voorwaarts met voorafgaande
heupopzwaai aan de greepsport.
Elementgroep:
- Hoge rol
D17
C.12 (= hoge rol tegen de rolrichting) met navolgend B-onderdeel in de bovenste
fase (de gezamenlijke delen niet als richtingwissel).
Elementgroep:
- Hoge rol
- Verdere elementgroepen mogelijk
D17A
C.12 voorwaarts (= hoge rol tegen de rolrichting voorwaarts).
B.24 tegen de rolrichting (= heupafzwaai met 1/2e draai).
Elementgroep:
- Hoge rol
- Heupafzwaai met halve draai
D18
Ruglingse opzwaai voorwaarts over de hoge spreidzit op de hoepels,
C 12 (= hoge rol tegen de rolrichting voorwaarts)
Elementgroep:
- Hoge rol
D19
C12 (= Hoge rol voorwaarts tegen de rolrichting) met 1/2e draai tot spreidzit
voorwaarts
Elementgroep:
- Hoge rol
D20
B.33 voorwaarts (= hoog overhurken voorwaarts),
C.12 achterwaarts (= hoge rol tegen de rolrichting achterwaarts).
Elementgroep:
- Hoge rol
- Overhurken
D21
C.14 (= kniedraai 1- of 2-benig) met voorafgaand B-onderdeel in de bovenste
fase
Elementgroep:
- Knieëndraai.
- Verdere elementgroepen mogelijk
C27 (=Kniependelhang achterwaarts tot zit zonder het plaatsen van de voeten)
met voorafgaand een specifiek beschreven element [zie D22a), D22b), D22c)
(nieuw)
Of
C27 (=Kniependelhang achterwaarts tot zit zonder het plaatsen van de voeten)
met voorafgaand hoog opspreiden en overspreiden tot hoge zit [zie D22d)]
Of
C27 (=Kniependelhang achterwaarts tot zit zonder het plaatsen van de voeten)
met voorafgaand B- of C-onderdeel in de bovenste fase [zie D22e), D22f),
D22g)]
Elementgroep: Kniependel
D22A
Vanuit vrije knieënhang éénbenig met beenwissel tot hoekzit zonder plaatsing
van de voeten achterwaarts.
D22B
Halve draai uit de hoge heuphang met steun op de onderste sportgreep/plankje
C.27 (= kniependelhang tot zit, zonder het plaatsen van de voeten achterwaarts)
Elementgroep:
- Kniependel
D22C
Hoge overslag voorwaarts met gebogen armen in de kniehang voorwaarts C27
(= kniependelhang tot zit, zonder het plaatsen van de voeten achterwaarts)
Elementgroep:
-Kniependel
D22D
Uit de hoge spreidzit achterwaarts, onderarmensteun, doorzwaaien in de
kniehang, C27 ( = Kniependelhang achterwaarts tot zit zonder het plaatsen van
de voeten)
Elementgroep:
-Kniependel
D22E
Hoog opspreiden en overspreiden in de hoge zit achterwaarts
(Aanvullende informatie)
(Onder: Buiklig achterwaarts)
Hoog opspreiden en overspreiden in de hoge zit achterwaarts,
C 27 ( = kniependelhang achterwaarts, hoge zit zonder plaatsing van de voeten
achterwaarts)
NB: D22e wordt alleen nog erkend als het hoog opspreiden uit een buiklig voorwaarts
geturnd wordt.
C.27 (= kniependelzwaai achterwaarts tot zit zonder het plaatsen van de voeten)
Elementgroep:
- Kniependel
D22F
B.33 voorwaarts (= hoog overhurken voorwaarts)
C.27 (=kniependelzwaai achterwaarts tot zit zonder het plaatsen van de voeten)
Elementgroep:
- Hoog overhurken
- Kniependel
D22G
Heupomzwaai) voorwaarts, 1/2e draai uit de hoge ligsteun
C.27 (=kniependelzwaai achterwaarts tot zit zonder het plaatsen van de voeten)
Elementgroep:
- Heupomzwaa
- Kniependel
D22H
C 28 (= vanuit vrije kniependel achterwaarts over de hurkpendelhang in de
knieënhang),
C 27 (= kniependelhang achterwaarts tot zit zonder steun van de voeten)
Elementgroep:
- Kniependel
D22Y
Heupafzwaai uit de spreidzit voorwaarts, achterzwaaien van de benen,
knieënhang, hoge zit achterwaarts
D22Z
Hoge spreidstand op de greepsporten, vluchtige hurkafzwaai eenbenig
achterwaarts met greep aan de voorste greepsport en afzakken in de knieënhang
tweebenig achterwaarts, vrije kniependelhang tot zit.
Elementgroep:
-Kniependel
D23
B33 voorwaarts (=Hoog overhurken voorwaarts),
C 29 (= Vanuit vrije kniependel achterwaarts in de rol achterwaarts)
Elementgroep:
- Heupomzwaai
- Heupafzwaai met 1/2e draai
D28B
Drievoudig rolletje voorwaarts
Elementgroep:
- Heupomzwaai
D29
C-onderdeel met voorafgaand of navolgend C-onderdeel in de bovenste fase
Uitvoering:
- Houdings- en uitvoeringsvoorschriften: zie onder de betreffende Conderdelen
Gehalte:
- Voor de erkenning zie de betreffende C-onderdelen
D29A
Hoog dubbel rolletje voorwaarts C 11( hoge rol tegen de rolrichting voorwaarts tot spreidzit) C 11 (hoge rol tegen de rolrichting) voorwaarts
Elementgroep:
-Hoge rol
D29B
Dubbele tweebenig knieomzwaai
Elementgroep:
-Knieën draai
D29C
C25 (= Heupomzwaai voorwaarts, hoog opspreiden),
C12 (= Hoge rol voorwaarts tegen de rolrichting)
Elementgroep:
- Heupomzwaai
- Hoge rol
D29D
C24a (=Dubbele heupomzwaai achterwaarts (niet vanuit een voorafgaand
geturnde buiklig achterwaarts)
C20 (= Hoog overhurken gevolgd door hoge spreidhoeksteun of hoge bück
steun)
Elementgroep:
- Heupomzwaai
- Hoog overhurken
D29E
C24b (=Drievoudige heupomzwaai achterwaarts (ook vanuit een voorafgaand
geturnde buiklig achterwaarts)
C20 (= Hoog overhurken gevolgd door hoge spreidhoeksteun of hoge bück
steun)
Elementgroep:
- Heupomzwaai
- Hoog overhurken
D29F
C 14 Knieomzwaai tweebenig achterwaarts
C 12 Hoge rol tegen de rolrichting achterwaarts tot ellebogenhang
Elementgroep:
- Knieëndraai
D30
Vrij tot stand komen op de sportgreep en met een 1/2 draai tot de hoge stand komen
D31
(C.19 = hoekzit met hele draai en afzet van de grond), met navolgend een B- of
C-onderdeel in de bovenste fase resp. een centraal B- of C- onderdeel.
Verschillende elementgroepen mogelijk
D31A
(C 19) C.27 (=kniependelhang achterwaarts zit zonder het plaatsen van de voeten).
Elementgroep:
Kniependel
D31B
(C19) C 7 (van kniependelhang in de brug voorwaarts).
Elementgroep:
Kniependel
D32
(Opsteunen met 1/2e draai), C24e (= hoog overhurken achterwaarts gevolgd door
heupomzwaai achterwaarts)
(Boven: B-, C- of D-onderdeel)
C.11 (= Van heuphang met afzet van de grond achterwaarts in de hoge ligsteun
achterwaarts)
Gehalte:
- C11 moet onmiddellijk na een C-onderdeel in de bovenste fase aansluitend
geturnd worden (zonder verdere onderste fase daartussen)
Verschillende elementgroepen mogelijk
D34A
Voorbeeld: boven C 11 voorwaarts (hoge rol tegen de rolrichting voorwaarts tot spreidzit gevolgd door rugwaarts in de steunhang, C 10 (steun / hang met afzet van de vloer rugwaarts springen in de hoge ligsteun rugwaarts).
D35
Dubbele salto
D36
Salto voorover met hele schroef.
T01
Parallelstanden
T01.01
Parallelstand in 2 riemen met ondergreep zijwaarts
T01.02
Parallelstand in 2 riemen met ondergreep éénarmig zijwaarts (de hand in rolrichting pakt)
T01.03
Parallelstand in 1 riem met zijwaarts opspreiden zijwaarts (de voet in rolrichting op de spreidsport plaatsen)
T01.04
Parallelstand in 1 riem met zijwaarts opspreiden met ondergreep éénarmig zijwaarts (de voet in rolrichting op de spreidsport plaatsen, de hand tegen de rolrichting pakt)
T01.05
Parallelstand in 2 riemen met ondergreep éénarmig zijwaarts (de hand in rolrichting pakt) tot parallelstand met ondergreep éénarmig zijwaarts (de andere hand pakt)
T01.06
Parallelstand in 2 riemen met de handen in bovengreep aan de voorste hoepelgreep
T02
Ligsteunen
T02.01
Ligsteun in 2 riemen voorwaarts (ondergreep aan de voorste dwarsgreep)
T02.02
Ligsteun in 2 riemen achterwaarts (ondergreep aan de dwarsgreep)
T02.03
Van ligsteun in 2 riemen met ondergreep éénarmig voorwaarts (de tegenhand van de voorste voet pakt vast) in de ligsteun met twee handen aan de dwarsgreep voorwaarts
T02.04
Van ligsteun in 2 riemen met ondergreep achterwaarts in de ligsteun éénarmig achterwaarts
T02.05
Ligsteun in 2 riemen voorwaarts éénarmig
T02.06
Ligsteun in 2 riemen achterwaarts éénarmig
T02.07
Ligsteun in 2 riemen aan de hoepelgrepen voorwaarts
T02.08
Ligsteun in 2 riemen aan de hoepelgrepen achterwaarts
T02.09
Van ligsteun in 1 riem op het achterste plankje met voor opspreiden met ondergreep voorwaarts (been bijsluiten) in de ligsteun voorwaarts
T02.10
Balansligsteun = Ligsteun in 1 riem op het voorste plankje éénarmig (de tegenarm pakt) achterwaarts met zijspreiden
T03
Schroefstanden in 2 riemen
T03.01
Schroefstand voorwaarts in 2 riemen
T03.02
Schroefstand achterwaarts in 2 riemen
T04
Bruggen in 2 riemen
T04.01
Kleine brug voorwaarts in 2 riemen
T04.02
Kleine brug achterwaarts in 2 riemen
T04.03
Grote brug voorwaarts in 2 riemen
T04.04
Grote brug achterwaarts in 2 riemen
T05
Elementverbindingen in 2 riemen
T05.01
Van vrije vlucht in 2 riemen voorwaarts in de ligsteun met ondergreep voorwaarts
T05.02
Van vrije vlucht in 2 riemen voorwaarts in de ligsteun éénarmig voorwaarts
T05.03
Van ligsteun in 2 riemen achterwaarts in de vrije vlucht achterwaarts
T05.04
Van ligsteun in 2 riemen éénarmig achterwaarts in de vrije vlucht achterwaarts
T05.05
Van grote brug in 2 riemen voorwaarts in de ligsteun aan de hoepelgrepen voorwaarts
T05.06
Van ligsteun in 2 riemen aan de hoepelgrepen achterwaarts in de grote brug achterwaarts
T05.07
Van vrije vlucht in 2 riemen achterwaarts in de ligsteun met ondergreep aan de dwarsgreep achterwaarts
T06
Alle element verbindingen in 1 riem
T06.01
Van de parallelstand in 1 riem met kruislings opspreiden in de parallelstand met zijwaarts opspreiden
T06.02
Van de parallelstand in 1 riem met zijwaarts opspreiden in de parallelstand met kruislings opspreiden
T06.03
Van de ligsteun in 1 riem op het achterste plankje met achter opspreiden met ondergreep achterwaarts in de ligsteun met voor opspreiden met ondergreep achterwaarts
T06.04
Van ligsteun 1 riem op het achterste plankje met voor opspreiden met ondergreep voorwaarts in de ligsteun met achter opspreiden met ondergreep voorwaarts
T06.05
Van de ligsteun in 1 riem op het achterste plankje met achter opspreiden met ondergreep achterwaarts in de vrije vlucht met voor opspreiden achterwaarts
T06.06
Van grote brug voorwaarts in één riem op het achterste plankje in de ligsteun aan de hoepelgrepen voorwaarts
T06.07
Van ligsteun achterwaarts in één riem op het achterste plankje aan de hoepelgrepen in de grote brug achterwaarts
T06.08
Van kleine brug voorwaarts in één riem op het achterste plankje voorwaarts in de ligsteun voorwaarts aan de achterste dwarsgreep.
T06.09
Van de ligsteun achterwaarts in één riem aan de achterste dwarsgreep op het achterste plankje in de kleine brug achterwaarts.
T06.10
Van de reuzenbrug voorwaarts in één riem op het achterste plankje in de ligsteun voorwaarts aan de voorste dwarsgreep
T06.11
Van de ligsteun achterwaarts in één riem aan de voorste dwarsgreep op het achterste plankje in de reuzenbrug achterwaarts
T06.12
Van de vrije vlucht voorwaarts op het achterste plankje met voorop spreiden in de ligsteun voorwaarts aan de hoepelgrepen
T07
Elementverbindingen met een 1/4e draai
T07.01
Van de parallelstand in 2 riemen zijwaarts in de ligsteun achterwaarts
T07.02
Van de parallelstand in 2 riemen zijwaarts in de ligsteun voorwaarts
T07.03
Van de ligsteun in 2 riemen achterwaarts in de parallelstand zijwaarts
T07.04
Van de ligsteun in 2 riemen voorwaarts in de parallelstand zijwaarts
T07.05
Van de parallelstand in 2 riemen over de ligsteun achterwaarts in de schroefstand achterwaarts
T07.06
Van de schroefstand in 2 riemen voorwaarts over de ligsteun voorwaarts in de parallelstand
T07.07
Van de parallelstand in 1 riem met zijwaarts opspreiden zijwaarts in de ligsteun voorwaarts
T07.08
Van de parallelstand in 1 riem met zijwaarts opspreiden zijwaarts in de ligsteun met voor opspreiden achterwaarts
T07.09
Van de ligsteun in 1 riem met voor opspreiden voorwaarts in de parallelstand met zijwaarts opspreiden zijwaarts
T07.10
Van de ligsteun in 1 riem op het achterste plankje achterwaarts in de parallelstand met zijwaarts opspreiden zijwaarts
T07.11
Van de parallelstand in 2 riemen zijwaarts in de vrije vlucht achterwaarts
T07.12
Van de parallelstand in 2 riemen zijwaarts in de vrije vlucht voorwaarts
T07.13
Van de vrije vlucht in 2 riemen voorwaarts in de parallelstand zijwaarts
T07.14
Van de vrije vlucht in 2 riemen achterwaarts in de parallelstand zijwaarts
T07.15
Van de vrije vlucht in 2 riemen zijwaarts in de ligsteun voorwaarts
T07.16
Van de vrije vlucht in 2 riemen zijwaarts in de ligsteun achterwaarts
T07.17
Van de ligsteun in 2 riemen voorwaarts in de vrije vlucht zijwaarts
T07.18
Van de ligsteun in 2 riemen achterwaarts in de vrije vlucht zijwaarts
T08
Elementverbindingen met een 1/2e draai
T08.01
Van de ligsteun in 2 riemen met ondergreep voorwaarts (ompakken over de parallelstand -tenen mogen daarbij naar elkaar wijzen-) in de ligsteun met ondergreep achterwaarts
T08.02
Van de ligsteun in 2 riemen met ondergreep achterwaarts over de parallelstand in de ligsteun met ondergreep voorwaarts
T08.03
Van de ligsteun met ondergreep in 2 riemen voorwaarts (ompakken over de parallelstand -tenen mogen daarbij naar elkaar wijzen- en over de ligsteun met ondergreep achterwaarts) in de schroefstand achterwaarts
T08.04
Van de ligsteun in 2 riemen met ondergreep achterwaarts (ompakken over de parallestand en over de ligsteun met ondergreep voorwaarts) in de schroefstand voorwaarts
T08.05
Van de schroefstand in 2 riemen voorwaarts (ompakken over de ligsteun ook met ondergreep voorwaarts, over de parallelstand -tenen kunnen daarbij naar elkaar wijzen- en over de ligsteun met ondergreep achterwaarts) in de schroefstand achterwaarts
T08.06
Van de schroefstand in 2 riemen achterwaarts (ompakken over de ligsteun met ondergreep achterwaarts, over de parallelstand en over de ligsteun voorwaarts) in de schroefstand voorwaarts
T08.07
Van de schroefstand in 2 riemen voorwaarts (ompakken van de voorste hand in de ellegreep, onder de voorste arm doordraaien) in de schroefstand achterwaarts
T08.08
Van de schroefstand in 2 riemen achterwaarts (ompakken van de voorste hand in de ellegreep, onder de voorste arm doordraaien) in de schroefstand voorwaarts
T08.09
Van de schroefstand in 2 riemen voorwaarts (ompakken van de voorste hand in de ellegreep aan de voorste dwarsgreep, onder de voorste arm doordraaien) in de kleine brug éénarmig achterwaarts
T08.10
Van de schroefstand in 2 riemen achterwaarts (ompakken van de voorste hand in de ellegreep aan de voorste dwarsgreep, onder de voorste arm doordraaien) in de kleine brug éénarmig voorwaarts
